Fietsen, steppen, rennen, in bomen klimmen, schommelen, glijden; zo groeien en ontwikkelen kinderen zich gaande weg. Kinderen groeien onder andere door veel te bewegen. Daarvoor hebben ze veel energie nodig. Maar waar haal je de energie nu uit? De keuze in onze supermarkten is tegenwoordig enorm waarbij vele soorten snacks als “gezond” worden aangeprezen terwijl dit veelal niet zo is. Het blijken stiekem suikerbommetjes en bevatten veel slechte toevoegingen waar een kinderlijf niet heel blij van wordt.
De maagjes van kinderen zijn nog niet groot genoeg om met de 3 hoofdmaaltijden de dag energiek door te komen. Maar het is ook niet nodig en zeker niet gezond om je kind ieder uur van een snoepje te voorzien welke bol staat van de suikers. Sterker nog, een kinderlijf dat in ontwikkeling is vraagt om goede energie. Daarom is het nodig om hen tussen de hoofdmaaltijden door te voorzien van voedingsrijke snacks die bestaande uit de juiste bouw- en brandstoffen zodat ze goed verzadigd zijn en energie hebben om lekker te spelen, ontwikkelen en leren.
Een gezonde snack of tussendoortje bestaat uit een juiste balans van bouw- en brandstoffen zoals eiwitten, koolhydraten en goede vetten.
Mijn top 5 favoriete gezonde snacks voor kinderen:
Toch valt het niet altijd mee om het voedingspatroon, met bijvoorbeeld de aanpassing naar gezondere snacks en tussendoortjes, binnen je gezin te veranderen en kan dit leiden tot heel wat uitdagingen.
Als ouder wil je het beste voor je kinderen; ze een gezonde basis meegeven.
Uit eigen ervaring met een opgroeiende peuter weet ik dat dit een uitdagend proces kan zijn. Maar ook hoe fijn het is om onze zoon gezond te zien groeien en ontwikkelen. De gezondheid van je gezin is immers waar het om gaat.
Wil je meer weten hoe je een gezond voedingspatroon binnen je gezin kan doorvoeren dan help ik je graag verder.